Сколько детям нужно пить воды

Симптомы обезвоживания:

• головные боли;
• вялость;
• плохая концентрация;
• жажда;
• сухие потрескавшиеся губы;
• сухость во рту;
• темный цвет мочи с характерным запахом;
• запор.

Количество воды, необходимое ребенку, зависит от его возраста и уровня активности. Детям до 8 лет рекомендуется не менее 4—6 стаканов воды. Для детей старше 8 лет рекомендуемый объем потребления составляет 6—8 стаканов.

Если ваш ребенок занимается спортом или очень активен, ему потребуется дополнительная жидкость. Пить необходимо понемногу каждые 30–40 минут —говорят педиаторы . — Детям также потребуется больше воды в жаркие дни или при плохом самочувствии.

Приучите себя к привычке всегда брать бутылку питьевой воды, когда отправляетесь с ребенком на прогулку. Поощряйте чадо пить воду до, во время и после физической активности.

  Если ребенок отказывается, придумайте, как помочь ему приобрести привычку пить чистую негазированную воду:

• Попробуйте сделать вкус воды  интереснее, добавив в нее дольки лимона,  апельсина, ягод или листьев мяты;
• добавляйте в воду кусочки льда причудливой формы (не переусердствуйте с этим!); 
• подавайте детям воду в красивых разноцветных стаканах;
• станьте образцом для подражания – пейте воду вместе с детьми.

Важно: не заменяйте воду соками или газированными напитками! Чистая питьевая вода — лучшее, что поможет в летний зной и избавит от обезвоживания.